第一阶段：2011-9-15至2011-10-01
目标：3~5KG
　　方法：运动+节食
　　
　　断断续续减肥好久，都在60KG徘徊徘徊，这次痛下决心！大家一起来啊~~错过了夏天，我们还有秋冬~~一样美丽。
　　
　　

　　我先来记录今天的：
　　
　　目前在执行21天啦，今天第三天断食
　　
　　体重：61.8KG
　　
　　2011-9-15
　　
　　早：黑咖啡一杯
　　10点：一个小苹果
　　午：脱脂奶一杯
　　晚：不吃了
　　运动：跳蹦床3000下，呼啦圈半小时，精油按摩腿

　　天涯真奇怪，好像在吞回复！

　　COME ON !美女们~难道天涯只有我一个人体重60KG以上~~~
　　哦!那我更要减肥了！

　　今天运动完成，最新体重：60.8KG
　　2斤没了，明天继续！

　　@忘记呼吸的猫 2011-09-16　10:24:20
　　　　亲爱的，我觉得你吃的太少了。太饿会坚持不下来的。
　　　　还有蹦床3000下会不会伤膝盖？换成慢跑或者200下跳绳吧。
　　　　希望你成功
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　　谢谢猫猫，我蹦床是高抬腿跑步，原地跑+蹦的，今天开始要恢复饮食了，之前在进行21天，头三天撑过来了。今天开始蔬菜瓜果。
　　慢跑我打算下周开始吧，跳绳我不太行诶~~

　　2011-9-16 蔬果日
　　
　　体重：60.5KG,睡一觉少0.3KG，划算内~~
　　
　　早：15颗紫葡萄
　　午：豚骨汤煮蔬菜不喝汤（冬瓜，南瓜，西兰花，菠菜，茼蒿，木耳还有海带）
　　下午：一杯黑咖啡+脱脂奶
　　晚：无
　　运动：今天还是蹦床3000+呼啦圈35分钟
　　 按摩仪按摩腿和肚子，摩羯刷刷腿+腿挂墙上30分钟

　　@1117xingzi 2011-09-16　17:59:32
　　　　我跟你一样额~~
　　　　
　　　　我也是为了爱情减肥
　　　　
　　　　之前瘦了20多斤了......
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　　我看了MM的帖子了，很多地方很相似。
　　我赶快追逐你的步伐吧！！！！

　　@小猪要飞87 2011-09-16　23:48:19
　　　　跟帖 不好意思我又要奔130了 距离十一刚好有两周了 加油 运动加节食 向115努力 方案 容我思索哈
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　　MM就参加我们吧，少吃运动不吃晚饭~·吼吼

　　@小猪要飞87 2011-09-16　23:50:25
　　　　请问
　　　　
　　　　三餐 豆浆+麦片
　　　　 晚上 动感单车半小时 快走半小时
　　　　......
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　　运动量够得，可是。。单车，我不行呢，我每次腿都疼

　　@04火星龙 2011-09-16　23:53:44
　　　　如果MM吃的那么少，不运动也能瘦，但一定要坚持，我就是靠节食减肥的，4个月，25斤。
　　　　不知道MM身高几何，我身高163cm，减肥前也是120，吃的比MM还多点，早上会吃主食，中午喝点粥，晚饭不吃，饿的时候可以吃点水果，但没有任何运动。
　　　　现在95斤，我梦寐以求的体重，经常被赞身材超好。
　　　　给MM加油，希望你也能成功！
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　　WOW,可以的！看来晚上是重要的~今天晚上吃了点自己做的泡椒凤爪~~
　　向你看齐啊！！！

　　记录一下今天的：
　　2011-9-17
　　早：一根玉米，10颗葡萄
　　午：一碗粥，橄榄菜+一点肉
　　晚：5个泡椒凤爪（自制的）
　　运动：蹦床3000个，呼啦圈3000转，拉伸
　　 摩羯刷刷腿，按摩腰带按腰（今天抹点大黄膏啊~~来狠的了）

　　计划明天的：
　　2011-9-18 运动第九日
　　肯定起床晚
　　早：凤爪黑豆黄豆汤
　　午：苹果苦瓜汁，石榴
　　晚：无
　　运动：晚上去跑步50分钟+呼啦圈15~20分钟
　　 拉伸+摩羯刷+按摩腰带

　　WOW,看来要火了，广告都来光顾我了。
　　今天好疲惫啊，下午去按摩一下。昨天吃那么多，今天估计体重要上升了。
　　今天雷打不动去跑步，相信坚持，老天会看到的。

　　@小猪要飞87 2011-09-18　22:02:41
　　　　今天还是吃多了 呜呜…… 晚上逼自己去运动半小时 好久没去了 健身卡还有2个月就过期了 珍惜啊
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　　MM,晚上是很关键哒~明天开始严格执行计划把~

　　@大叔控0923 2011-09-18　14:32:58
　　　　亲爱的~我不是打击你！我读大学的时候，因为初恋而努力减肥！我176，体重67kg！当时就是跳绳仰卧起坐走路+节食，每天吃青菜苹果，连饮料雪糕全部戒了！4个月不到瘦到多少你知道吗？47kg！那时我不来月经，掉头发…最后才发行得了厌食症，真的，我现在都不敢想像怎么过来的！不吃饭绝对没有用的，因为你不可能一辈子不吃！只要你再吃，会加倍胖回来！我现在63kg，但是生活很美好！慎重啊姐妹！
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　　MM好高啊~~谢谢你的忠告，我会调整一下，健康减肥的~~也祝福你生活一直美好下去

　　@Ashley森林人 2011-09-18　15:26:47
　　　　支持楼主！我也是60kg，但是节食减肥好难坚持啊。不过我会努力地！！一起加油！
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　　那欢迎MM来这边写帖子哦~~呵呵~我们要一起到100

　　今天吃的就像昨天写的这样，运动的部分没有完全完成。
　　今天去按摩了，刮痧。。好累啊。挂完痧跑了会步~大概3公里吧。
　　现在休息一下，然后准备刮刮腿就睡觉了。
　　明早称体重然后来回报。
　　今天喝了好多汤。。。

　　2011-9-19 运动日第十日 果蔬日第一日
　　早：苦瓜苹果汁一杯
　　10点：雪梨一个
　　午：蔬菜沙拉不加沙拉酱1份
　　过午不食
　　运动：跑步50分钟，拉伸
　　 大黄膏按摩+减肥腰带
　　
　　果蔬日持续8日，加油！

　　我中午增加了一份冰糖银耳羹~
　　发一张昨天煲的汤~~料十足！
　　

　　图片好像有点恶心~~呵呵
　　鸡爪+黄豆+黑豆~~~
　　最近呢。。对一个人有点点上心~不知道是好事还是坏事~
　　

　　2011-9-20 运动第十日 果蔬第二日
　　体重：60.7KG
　　有点郁闷，为什么还不下60啊！今天对自己狠一点
　　早：15颗葡萄，一杯苦瓜黄瓜汁+蜂蜜（难喝），一个鸡蛋
　　午：一个桃子，一杯黑咖啡
　　晚：无
　　运动：今天预约了局部瘦身按摩，今天是肚子和大腿，回家后看情况吧~~
　　 又帖子毒药了~~~
　　连森林人MM和小猪MM都不来了，也不知道减得怎么样了。

　　
　　我的早饭，鸡蛋已经进肚子了。

　　昨晚去做仪器，因为没吃什么的关系吧，所以体重又轻了点。
　　晚上睡觉前称：60KG
　　早上起床称：59.7KG
　　睡觉也是在消耗~真不错。

　　2011-9-21
　　体重：59.7KG
　　早：一根玉米，一碗酸辣汤，10颗葡萄
　　然后和人谈事情，喝了很多菊花普洱
　　午：蔬菜沙拉+菜脯蛋+柠檬草茶
　　下午：一个石榴
　　晚上：不吃了
　　
　　运动：今天去跑步50分钟+拉伸+呼啦圈+按摩~

　　哈哈哈，睡觉前称59.7KG，那就是没长呢~~
　　那不知道明天早上会怎么样~
　　今天没有便~郁闷！
　　就算我一个人，也要减下去！

　　@不思悔改的崔漠漠 2011-09-22　10:57:31
　　　　167cm 59kg 的跟~
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　　终于来个了个同伴呢~~一起啊~
　　我进行21天第二阶段的第四日了~
　　MM用的什么方法呢~~

　　2011-9-22 运动日第十二日 果蔬日第四日
　　早：一个梨，一碗酸辣汤
　　午：一个石榴
　　晚：无
　　运动：今天吃少一点，因为晚上要去做减肥按摩+一起疗程
　　今天是做腰腹和小腿~~
　　越来越瘦啊啦啦啦啦

　　@心凡YY 2011-09-22　11:33:04
　　　　大体重者来报道,本人身高170,体重63公斤,属于梨型身材
　　　　最近在天涯看到有人用跪起的方法,一个月减了好几公分,正在尝试中.
　　　　姐妹们一起努力啊~
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　　欢迎MM呢~跪起？没听过诶~如果是针对下半身的话那值得一试~~饮食上面也配合一下更好呢~

　　@心凡YY 2011-09-23　08:36:08
　　　　周末又要到,周六有一次生日饭,到时肯定受不了诱惑狂吃. 忍住啊~~~~
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　　我周三有一场欢送会，我也要忍住啊！只吃蔬菜！不然之前罪白受了。
　　MM也一样啊，想想衣服还有好身材，出发前吃个苹果

　　2011-9-23 运动日第十三日 果蔬日第五日
　　　　早：15颗葡萄，一碗酸辣汤，一个玉米
　　 10点：一杯红枣红糖水
　　　　午：一杯冻顶乌龙+牛奶（无糖）
　　　　晚：不吃了
　　
　　昨天做完身体后走回家，1个半小时，但是体重没变化。平台期啊平台期！！还是59.7KG
　　运动：跑步50分钟+呼啦圈+按摩
　　突破平台大作战！

　　睡太晚了，要不得！
　　睡前称体重：59.2KG
　　YEAH
　　今天运动呢，没有转呼啦圈，但是打网球了，真是很好玩呢~~可是打着打着停电了，所以人家就没算我们场地费，下次接着去!

　　对了，周六预约了做背部和艾灸~然后直接跑步回家~跑不动就走路，反正呢，管住嘴，迈开腿！！！
　　我觉得我的体重算掉的慢的，没办法，谁让自己减肥次数多，总是半途而废呢。
　　和他，估计11月份见面，抓住时间呢！

　　今天好累，晚上喝了一杯豆浆，吃了一个核桃~
　　走路走了大概2~3小时
　　今天做了背部和艾灸。
　　可是还是胖！！！

　　@Ashley森林人 2011-09-25　21:02:44
　　　　楼主MM我错了。。。看到你念叨过我嘞~~~
　　　　减肥大计已经荒废好几天，而且今天周末加上室友生日，我们去吃KFC了！！哎，实在罪过啊！
　　　　不过，从现在起，重新来过，坚持不吃晚饭啦，午饭少吃早饭正常，希望能瘦下来~~
　　　　祝你能早日美美的和他见面哟~
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　　谢谢谢谢！
　　我昨天也吃多了，但是稍微补救了一下。
　　可是不敢称啊，怕被打击太大。
　　今天继续！

　　2011-9-26 运动第十五日
　　早：一只螃蟹（早上就吃这个，有点重口味），一杯梨奶昔
　　午：打算吃一根黄瓜
　　晚：不吃了
　　运动：回家蹦蹦床+郑多燕吧
　　昨天跳了一遍，还不错。
　　

　　@祭冰凌 2011-09-26　10:31:16
　　　　给mm个建议…如果决定用节食的方法减肥的话…建议在食谱中叫点养血的东东…每天吃三个核桃四个枣…就算别的什么都不吃…大姨妈都不会闹意见…
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　　这个建议非常好！太感谢了。
　　我昨天刚买了很多核桃，打算今天买点枣子。。。在网上订的大枣，可是好像都是去年的。

　　@Ashley森林人 2011-09-26　19:19:48
　　　　楼主我来啦~~
　　　　我的减肥和你比幅度太小了，或者我根本就不算在减肥--
　　　　anyway 胖也不是一天吃出来的 慢慢来吧 希望我们都坚持下去哈
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　　那森MM可以吧你的情况写出啦，我们分析看看。
　　我现在也恢复饮食了，所以体重有所增加~
　　郁闷！60.5KG了，可能是那天周末吃多了

　　@心凡YY 2011-09-27　08:48:02
　　　　这几天来大姨妈了，得稍微多吃点，补血，不然得有反抗了～周末吃多了点／
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　　大姨妈来了我都会煮红糖红枣核桃桂圆鸡蛋汤喝的，推荐
　　很滋补的！多吃点没关系，晚上稍微注意就好。

　　@火锅女王 2011-09-27　09:21:58
　　　　@最后一次减肥吧 2011-09-26　10:05:48
　　　　　　2011-9-26 运动第十五日
　　　　　　早：一只螃蟹（早上就吃这个，有点重口味），一杯梨奶昔
　　　　　　午：打算吃一根黄瓜
　　　　　　晚：不吃了......
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　　累的话才会成功啊~郑多燕就个别几节操比较累，其他就还好。