晃晃悠悠已经工作5年多了，自从有了自己的银子，我就义无反顾的踏上了花钱美容健身的不归路，从开始兴奋中不断的更换尝试各种化妆品，办卡光顾美容院到今天淡定的坚守美容原则不被各种广告噱头所引诱（我承认有时候还是会被蛊惑花钱的，不过都是小钱），其中也是经验多多的，如今我要一一贴出来，与大家探讨哈，看看有什么可以改进的，也好光荣的开始30岁的成熟女人生活。

先说说饮食好啦。我看了很多目前流行的中药啊，水果啦，维生素骗啦，经过5年的磨砺，我已经有自己的生活养生方式了。用阿胶做的固元膏很久以前我就开始吃了，只不过没有核桃，当时就是感觉核桃不好弄还要炒，我都是用黄酒泡3天上锅蒸熟，每天早上起来用蜂蜜水冲一勺喝。现今社会都是口味重，大家身体的含盐量很高，所以早上不要再喝淡盐水增加肾的负担了。还是蜂蜜水好。阿胶是每月好事结束后喝一个周就停止了，因为我喝多了会长痘子还增加体重，不建议天天喝。天生瘦的美女们可以吧，但不知道长不长豆。

　　肾是保证青春的重要器官，它的好坏可以在头发上贴现出来，如果你掉的头发比较多，到了28、29的时候头发没有小时候的多，还有头发分叉枯黄（烫发不算），那就要养肾了，不用太在意洗发水了。我每天早上早餐中都有黑芝麻，在超市里买的那中炒熟、压碎的黑芝麻，放一点蜂蜜可以搅成一个大黑芝麻球，口感好像芝麻糖，每天2勺就好了。保证头发不分叉、掉发少，这个么得2年才有明显效果吧，我感觉是。现在吃也不晚，总比40岁的时候戴假发强，我总觉得汪明荃就是用的假发。太不厚道了，自责一下自己

　　四物汤，就是中医最近说的很火的中药养生汤，据说太太口服液的成分就是在四物汤的基础上调的，我买了一些回来煮水喝，对痛经有帮助，其他的功效可能我吃的比较多分不出是不是他的功效了。据说是暖宫作用，可以助孕，我想暖宫助孕的话肯定是能防止长斑了，因为宫寒的话脸上就会有斑，反正我没有斑哈哈。

　　还有30岁的女人要补雌激素，所有我喝豆浆，每次不变的添加料是枸杞，大家可以上网查一下，十大抗衰老中药里就有枸杞，其他的灵芝什么的我就买不起了。我如今还记得当时刚开始喝豆浆的时候因为新鲜就天天喝2大碗（豆浆机容量大啊，够4个人喝的量），一个月下来有一天突然发现自己的皮肤好滑啊，不只是脸，是全身都滑，这一点老公的感受比我还强烈，哈哈。不过时间久了也没有什么更大的惊喜，可能滑到一定程度就不能再提升了。以前看广告买过林忆莲代言的一个什么天使胶囊，号称可以在脸上弹钢琴，我皮肤本来就紧，挺有弹性的，所有感受不大，吃了2瓶后就是感觉身上的皮肤滑了，现在看看那个胶囊的成分不过就是添加了VE和大豆里的双向调节激素。

　　还有就是鱼胶，这个是我买不起燕窝，银耳又不起显著作用后发现的，转一下网上说的鱼胶的好处
　　　鱼胶，又名鱼肚（花胶），为石首科动物大小黄鱼、鳘鱼、黄花鱼、海鳗、中华鲟等的鱼鳔干燥而成，是中国传统名贵滋补品，与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。
　　　　
　　　　鱼胶的主要成分为高级胶原蛋白、粗粘多糖、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品，不仅是宴席的佳肴名菜，还有极高的滋补作用和医药价值，自古以来被称为“海味中药”，更具有“海中王”的美称。
　　　　
　　　　我国食用鱼鳔有悠久的历史，北魏《齐民要术》中就有用鱼鳔加工食用的记载；到唐代，鱼鳔列为贡品；李时珍《本草纲目》记载“鳔性平、味甘、无毒、治破伤风症、止咳血、消肿毒、伏硇砂。”鱼胶中的胶原蛋白能增添肌肉的弹性，增加耐力，消除疲劳；粗粘多糖能提高人体免疫功能，增强抗病能力，如体虚反复感冒者食用，能增强体质和抗病能力；所含钙为有机钙，易为人体吸收，可防治缺钙与老年人骨质疏松，更是孕妇补钙的理想佳品。
　　　　
　　　　中医药学认为，鱼鳔味甘性平、养血止血、补肾固精，多用它配合中药治疗消化性溃疡、再生障碍性贫血；对神经衰弱、妇女经亏、赤白带下、崩漏有显著疗效；能通过增强胃肠消化吸收功能而提高食欲，防治食欲不振、消化不良、腹胀、便秘；还能加强脑与神经功能，预防智力减退、老年健忘症；对人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口之恢复也有很大帮助。适时补充胶原蛋白，还能滋润皮肤，使皮肤细腻光滑，避免干燥开裂，使皮肤恢复青春活力。
　　　　
　　　　一句话：经常食用鱼胶，能够强身健体，防止早衰，对延年益寿有着良好的效果。
　　

　　我比较过了，现在所谓的口服胶质蛋白说是从深海里提炼的，其实就是鱼皮，还不如鱼胶好呢，不过我不会做，味道有点腥。胶原蛋白确实很厉害吧，因为我把煮好的鱼胶放在冰箱里，第二天得到的就是一大碗果冻，比猪蹄子的冻还结实，关键是猪蹄子要那么一个大蹄蹄熬成冻，这个15克就能成一个大汤碗的冻
　　

　　吃这个不用怕长胖，不长鱼尾纹，可能是它的功劳

　　说的都是养生的，还有个美体的饮食就是酸奶啦，不过市面上的酸奶都是用奶粉勾兑了以后做的，里面的真牛奶含量看着都可怜。我从网上买的酸奶机自己用牛奶做，然后加蜂蜜（蜂蜜真的是个好东西，后面美容美体我还要说道）或者是水果，让自己的肠胃排毒啦。自制的酸奶含菌量高，我每天给单位一个超级秘秘的美女带一小瓶，孩子上午喝了下午就去排便便了，这个美女就是便秘，一个周都不带上厕所的，和她同住的女mein孩因为总也见不到她蹲厕厕，给她起了个外号小貔貅，只吃不排。便秘在这位美女身上带来的副作用不是口臭也不是长斑，而是腰粗，莫名其妙的就在腰间一个游泳圈，所以只穿韩版高腰裙子，可是人家胸大腿细，我喜欢也嫉妒

　　花胶用水泡几个小时后，放在锅里加水煮就可以了，这是最直接的吃法啦，煮出来以后鱼胶变得小小的几乎没有了，第一次我还把鱼胶剪成小块，结果煮出来后都差点找不到了。趁热喝就行了，剩下的放冰箱里，第二天就成了大果冻啦，到时候还是热热喝吧，女人不要吃凉的

　　再说说美体吧，我也曾坚持了很多运动，例如举哑铃、各种腿的腰的动作，但是人是懒的，虽说没有丑女人只有懒女人，可是还有那么多丑女人，可见懒的作用有多强大，戒不了懒惰啊，所以为了能把瘦身美体融入到生活中去，我们就要找窍门。
　　先说美胸吧

　　我大学的时候是A，可怜的我还以为自己长大后会变大的，到了学校看到那么多宿舍姐妹的咪咪，我才知道我已经长大成熟了，没有什么发育期了，可是咪咪还是没有动静啊。于是毕业后，有钱了，我开始丰胸。不敢用药，咨询了很久最慢最安全的就是精油按摩，我前后花了3000多，在两个不同的美容院进行按摩，经过对比，我要告诉大家，你要问清楚按摩的手法，因为精油都差不多的成分，无非是纯度的问题。第一家只做前胸按摩，所以没哟什么成效，第二家是先做后背，然后腰肾按摩，最后前胸按摩丄膜，成效比较大。尤其是腰部的那个生理调理精油，按摩了一个月后，月经来的很准时，一点都不痛，连腰酸胸胀都没有了。

　　眼下的细纹最好是用雅顿的眼部胶囊把它推开，因为护肤品只能延缓细纹的出现，要消除的话，我的收入买得起的是不会达到这个功效的，要按摩。

　　精油按摩一年做两次就行了，没有必要听美容院的要天天做，日子久了我自己都知道手法了，于是我开始省钱自己按摩。从好事来的那天算11、12、13、14，这几天是黄金期，我每月只有这几天按摩胸部，这也是懒造成的，想当初疯狂时，我可是天天一边看着电视一边按摩，好像自恋一样变态啊。目前我是B+，最显著的就是胸挺，因为挺，所以虽然肉不多，可是穿上内衣就很火爆。因为喜欢被按摩背部，改成美容院开背啦。哈哈

　　酸奶制作要求器皿要干净，菌都是从网上买的，不错啦，有是有奶源不好或者器皿不干净的话，做出来的酸奶一看就和豆腐渣一样，还有怪味，就不能吃了。不过真做起来挺简单的，就是放上牛奶和菌，插上电源，等待酸奶。千万不要用自制的酸奶敷脸，会起小米粒的疙瘩的，因为菌量高，我一开始用来敷脸，肤色可好了，坚持三天后就起小米粒了，停止敷脸后一个周才好

　　攻克了小咪咪问题后，我开始向下看，盯上了我的老腰，俯卧撑、仰卧起坐，我都能做但是不舒服，不喜欢，累，坚持不下来。偶然看杂志采访，一个模特的方法不错，就是早上起来后喝一杯清温水，10分钟后，开始做腰部运动，双腿分开与肩同宽，双手抬起与肩平行，要弯曲的哈，就是握着拳头对着，我也不知道怎么说了。然后就是用腰的力量让自己的上半身转动起来，一边十下，15分钟。这个动作如果你是用的上半身的力量例如肩膀、手臂，你会发现你转的很快，一点都不累，如果是找准腰部的力量，你会发现转的慢，每转一下，小肚子的皮肤在拉扯。下半身就是盆骨不能动，更何况你的大腿了，如果你转到后面的时候腿也跟着转了，100下也不会有作用的。我是听着音乐做的，不数数，不看时间，感觉腰部的力量听着流行歌，大概4首歌完后，时间就到了

　　下往下是什么呢，哈哈就是我健硕的大腿啊。大学毕业的暑假，我天天跳绳，不跳绳的时候就听着蹦迪的音乐瞎跳，变态的蹦跳后就是一周后我出门的时候发现自己腿肚子不能下楼梯。很残废的拖着腿下了楼。一个假期后我的腿细了，工作后嘛，我还是战胜不了懒惰，不会那么疯狂了，关键是跳绳的时候感觉头被震的难受，总是晕，不知道有没有人和我一样，有时候高跟鞋角度不合适我也觉得在震我的后脑

　　大家多回复一下啊，不要让我沉底，要不然写不下去了

　　楼上的美眉啊，我一开始是黑的，后来也努力美白来着，但是后来5年的经验告诉我，如果你不365天，天天防晒，都会黑下来的，就是天生白的也会长斑的，我坚持了2年天天30倍防晒隔离，不用美白的产品也在白啊，因为所有让你皮肤衰老的因素里，紫外线占90%。

　　大腿太难减了，我不能保证有效啊，自己凑合着用吧。上班无聊的时候，我坐在凳子的前端，三分之一处，从脚踝开始两条腿紧贴，使劲，1分钟就会酸的要命，要是看时间你会觉得时间好慢啊，青春好长啊，所以我都是看书上网转移注意力，很多人看着看着就忘了，两条腿早就放松分开了，所以关键是要在大腿内侧夹一张纸，或者很薄的笔记本。据说在大腿内侧夹个皮球会减的更厉害，但是那样在家里都会觉得自己变态何况是单位。要在大腿那里不是膝盖夹，膝盖夹很容易的，瘦腿关键是大腿用力啊。可以让磨裤子的内侧肉变紧，大腿型更好看些。

　　晚上吃晚饭坚决不坐下，沙发是美丽健康的杀手，我不喜欢它，可是装修时还是义无反顾买了它。饭后30分钟，要站着，要是不用你干活，也不用弯腰做什么，饭后弯腰会伤胃的，我都是贴墙站着头部顶书看电视，我所有的坚持下来的运动都是因为能够转移注意力，不用太累啊，当然我也会做很累的运动的，保证一个周一次的大运动量就行了。这是保持，不是减肥，关键是形成习惯。我的两大习惯就是不卸妆心里有阴影，吃晚饭让我坐着心里很郁闷。这两条就够用了，

　　推荐一个动作，扶着椅背，双腿分开与肩同宽，脚尖朝外，立起来，用脚尖着地，做下蹲动作，等大腿和地面平行，就是腿与地面成了一个口字的感觉，大家明白不、？这个动作坚持5秒，重复20次，收紧小腿肚和大腿内侧。反复的说大腿内侧是因为那里的肉软，最好减，减了后，对于腿形最起效果，其他地方个人感觉太硬了，先天条件占大部分啊。

　　最后啦，再往下也下不去了，因为我的脚不胖啊，所以就是为了养生睡眠了，用姜汁或者姜的精油泡脚，最好是深到膝盖能把腿肚子泡到的木桶，天天泡能促进睡眠，防止第二天水肿，间接到瘦脸啦，防止小腿肚子长成肉球形，尤其是跳绳减肥的同志们一定要泡脚啊，否则小腿肚子很容易成块的

　　好累啊，主任一直以为我在努力写文呢，不知道我在噼里啪啦的发帖子啊

　　多保护一下颈椎很肩部吧，这些都是我去美容院按摩的，因为自己按不到，而且我懒坚持不了瑜伽。我去美容院都是做美体项目，最喜欢按摩，美容么，可以这么说，手法自己都会，有那个钱我都可以买顶级化妆品了，为什么还要用他的散装，不过代价是美容院小妹们向我促销的时候我要忍住不听，去森宁办的卡，本来是喜欢那里的美容人员和促销人员分开，就是不会一边做着一边劝你买产品，图的是耳根清静，不过好像这几年也不行了，做美容的也有任务开始促销了

　　我是个旱鸭子，不会游泳啊，还觉得游泳池里的水伤皮肤。老公说练游泳的女孩皮肤粗糙和头发枯黄分叉，因为水里氯含量高，消毒的，对皮肤头发不好

　　就是盆骨一下一点也不能动，全靠腰的力量让上半身向左转10下，向右转十下，双手就像放在桌子上一样举在胸前就行了，但是不能用胳膊带动上半身。

　　我在单位给领导写稿的，怎么到了这里就不会表述了，自惭啊，要是有姐们理解要领了，帮忙给楼上的解释一下吧

　　补充一下，按摩胸部的时候一定要按摩锁骨的那个地方，那是你的天然胸衣啊，如果那里没有弹性，你就会败给地球引力，你看那些欧美的人只有挺的翘的喜欢不穿胸衣，那些个垂的再大也是个茄子形，有几个敢露的，胸的挺翘年轻时还好说，哺乳后要想挺翘，就要提前保护好锁骨上到脖子下到小沟沟的那块皮肤了

　　太好了，鱼胶还有丰胸作用啊，我因为又按摩又四物汤的，都不知道是哪个的作用了，回头多吃点，C是不指望冲上去了，基因不行啊，保持B+就很满意了。

　　对的，尽量往后转的同时，我自己加的动作就是头部向反的方向转，这样子可以避免头晕，关键是运动到了颈部，可以保养颈部皮肤不长皱纹。就是跨不动，身子从左向后转的同时，头向右转，
　　这个头部自己看着做吧，因为我很在乎没有颈纹的美丽脖子啊。我没有颈纹哈哈，可能还没有老，不知道是不是这个动作的帮助

　　下班了，回头说美容

　　那位问防脱发的妹妹啊，你老公每次睡觉前或者是晚上回家后，用姜切片按摩发迹线那里，效果很好的。我老公炒股上火，脑袋后面突然就少了一个拇指大小的头发，民间俗称鬼剃头，其实就是上火上的，我经常用姜片给他按摩那一小块秃顶，2个月后头发全长上来了。男人也真是，一上火要么掉头发，要么前列腺发炎，不容易啊。和女人一样，女人生闷气如果长时间抑郁的话就会乳腺出问题，不通啦，胀痛啦，甚至增生。如果是个非常喜欢生闷气的女人，要小心40岁后乳腺增生很容易发展成乳腺癌，以前我谈了个男友因为不合适老生气上火，才26岁，检查出有增生来，吓得我立即分手了，后来开心啦，增生一年后自己就消失了，升起上火还不容易丰胸哦。用姜精油也很好，女的可以用来泡脚，也可以放在胸部按摩精油里丰胸。男人可以防脱发，按摩头皮。多好啊。居家生活必备良品啊。

　　按摩手法怎么说啊，太难度了，我上网给搜搜看吧，看有图没有

　　面敷的胶原蛋白分子太大了，皮肤很难吸收的，而且胶原蛋白起作用是在真皮层以下，皮肤吸收只在表面，充其量是保湿的作用。所以啊，皱纹啊，斑啊，都要内调的，保湿美百外敷才有用。鱼胶我从网上买的。

　　鱼胶来好事的时候不能吃，这是卖家说的，说是好事完后每天一个就可以了。不沾地方，用炖盅的话就一小碗吧。我是放在四物汤里一起煮的，因为单独吃的话，我收不了鱼腥味。

　　 倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：
　　　　　　
　　 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
　　　
　　 2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
　　
　　 3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
　　
　　　　4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
　　 5、在乳房的上下左右各四点用力按下去，共5次。这是穴道，可以刺激胸部的气血，是针对胸部里面的，很重要啊，因为前几步都是针对肉，这个穴道个人感觉是针对脉络的，如今流行脉络啊。
　　 6、最有不要忘了保护我们锁骨处的天然胸衣啊。双手交叉由乳房上部腋窝处到另一面乳房上部的锁骨处，交替按摩10次，
　　 找不到图啊，不知道大家明白么
　　

　　固元膏，如果你是很年轻28岁以内，气血很好的话，最多每个月好事后吃1个周，每天一勺。如果比较虚的话可以多吃点。否则就是在嘴边唇线处长痘，唇线处长痘大部分是因为营养高了，我海参吃多了或者夏天人家请客吃海参，也长痘。如果是嘴周围尤其是下巴处，可能是便秘引起的。

　　美体的就说到这里吧。然后是美容。产品什么的有的是精华贴介绍他们的功效，而且发贴得妹妹们都比我有钱啊，我最贵的就是结婚的时候老公给买了瓶碧欧泉的一个粉色焕肤的，好像快600多了吧，心疼得我啊，值好几克黄金呢。说是28天见效，结果和喝了28天的豆浆一样，皮肤就是滑了，去专柜问BA（不好意思，我是真得不知道为什么叫BA，就是跟风叫。有人能告诉我么），人家说可能我皮肤太年轻了没有效果，看看，没有效果，俺还要高兴满意地离开，因为皮肤太年轻了。虚荣心啊。自从这几克黄金般珍贵的面霜用过后，我再也不迷信品牌了，关键是适合自己的，我常常想如果把我买过的化妆品都换成金子的话，我是不是也快有个小元宝了。

　　超市做的阿胶膏都是加了糖、稳定剂还有糊精的，大家注意，不管产品的名字叫什么纯天然，如果配料里有糊精、乳化剂、奶精之类的，都是化学添加剂，对身体和美容有害，所以如果是零食，一时调整口味到可以，如果要天天吃的话，不要买，中国的食品标准很松的，基本是以不出事情为底线，不要把自己放在那个底线上，我们要做女王哈。我都是自己做的，网上好多制作方法，你可以参照。阿胶的包装盒上也有制作方法