各位还在坚持戒烟的兄弟，荷蒙多的那个帖子不知道为什么不能发言，好像出了什么问题，我现在继续发出坚持戒烟的帖子，如果大家看到，那么可以延续下去，如果沉下去了，只能说从此这个帖子就结束了，戒不戒得掉，就看个人定力了！！！！
现在看起来，能够坚持上帖子上来说说话的，就剩下那么哥几个了，也许很多人在冲动只好选择了放弃或者选择了默默戒烟，但像我这样的人，如果没有一群人互相扶持，我知道，重新成为烟民也是迟早的事情，现在我还在坚持，毕竟开始了就不想放弃，而且已经初步体会到了戒烟的好处。
　　首先，没有口气了，以前抽烟口气很重，虽然一天刷N次牙，但面对我家领导时，总还是心虚，而且如果一觉睡醒，那嘴里简直就臭到了一定程度，自己都嫌弃自己，现在不一样了，就算一天只刷一次牙，口气也没有了，不过最近瓜子吃的比较多，所以活活，上火！
　　其次，身体感觉舒服，咳嗽基本消除，但还是有些痰，但已经不像以前那种大块的黄色或者黑色的痰，那种痰几乎成为固体，咳出来感觉很恶心，现在小小的一口痰，好多了，估计肺部的纤维正在进行自我清洁工作，把脏东西都排除来
　　最后，让所有人小小的佩服了一下，在单位里，大家都觉得我抽烟已经成为了一个自然现象，以至于现在戒烟，所有人都不适应，我只好一次次解释，但换来的都是怀疑，当然也有赞同，可是大家对我戒烟的前景并不看好，活活！人品问题！
　　豆腐、小二等等兄弟，如果看到这个帖子，务必顶一下，沉下去就没意思了！

　　感谢各位支持，现在我的戒烟日程也刚刚开始，目前连续十天零记录，已经初见成效，因为本人上常早班，对香烟的依赖更大，希望能就此告别小白棍，给自己一个清爽的肺！也希望大家能够继续努力！每天上来报个到！
　　PS：豆腐、二小子等等，我很想你们，如果看到，就来冒个泡吧

　　自己顶住，不让它跌下去

　　继续上来冒泡，看来还是有不少同志的，大家一起努力吧！虽然抽烟的确十分有型，也有时候的确能让人心里感觉舒坦，但对于身体实在伤害过大，如果这次能戒掉，应该还是要感谢天涯的，希望能够继续顶住！连续十一天零记录，上来报个到

　　顶住！

　　持续顶住，如果大家都看不到，我就一直顶住，晕啊！为什么荷蒙多那个帖子不能发言了呢？好不容易分了5页，这下好，都散了！

　　继续顶！

　　感谢楼上的支持,但是看来现在关注的人越来越少了,自己继续顶!看来戒烟最好就是找些乱七八糟的事情来做,但不能写东西,写东西不抽烟真的相当难受,自己的帖子自己顶,如果有戒烟的同志一起进行每日报道吧!
　　

　　為什麼要戒煙？
　　　　
　　　　吸煙危害你的健康
　　　　
　　　　健康通常是人們戒煙的第一個理由。幾乎每個人都知道吸煙會引起肺癌，但是很少人知道它也是許多其他癌症的危險因素，包括口腔、咽喉、膀胱、腎臟、胰臟、和子宮頸等癌。我們會在另外一節裡談到吸煙和癌症的關係。
　　　　吸煙增加呼吸系統疾病，如肺氣腫、慢性支氣管炎、慢性肺阻塞疾病等的危險性。吸煙的人死於心臟病的人比不吸煙的人多兩倍。吸煙也是使末稍血管閉塞，也就是使送血到腿和手臂肌肉的血管變窄的主要危險因素。
　　　　
　　　　吸煙也使皮膚早起皺紋，引起口臭，使衣服和頭髮有氣味，使指甲變黃。
　　　　三十五歲以上，用避孕藥並吸煙的婦女，有很高的機率會得到心臟病、中風、和腿上血塊凝結等疾病。她們也比較容易小產，或生出來的嬰兒體重過輕。
　　　　
　　　　十幾年來美國公共衛生局局長提醒大家有關吸煙的害處。戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人，對可能已經患有與吸煙相關疾病的人也有益處。以下的益處或許可成為你戒煙的理由。
　　　　
　　　　戒煙使你長壽
　　　　
　　　　戒煙十五年以後，戒煙人的死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。
　　　　
　　　　戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風、慢性肺病、和氣管疾病的危險。
　　　　
　　　　戒煙的人比較少抱怨其身體健康狀況。他們能夠照顧自己的身體，並且較少得到支氣管炎和肺炎。
　　　　
　　　　婦女如果在懷孕以前或開始懷孕的頭三個月裡戒煙，她們小產或新生兒體重過輕的機率會減少到和不吸煙的婦女相同。
　　　　
　　　　戒煙使你省錢
　　　　
　　　　健康是戒煙的第一個理由，但是也有其他理由使你戒煙。那就是吸煙很花錢。要算一算你花在香煙上的錢不是很困難﹕將你每天吸的菸包的數目（你必須誠實）與每包的價錢乘一下，然後乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數目可能使你驚奇。現在再將此
　　　　
　　　　數目乘上你吸煙的年數，這個數目就更要嚇壞你了。
　　　　
　　　　將你一年所花的錢乘十就是你將來十年吸煙的費用了。然後請你想一想，你是否希望繼續吸煙燒掉你的錢換來不健康的身體，還是寧願花這筆錢在別的用途上。
　　　　
　　　　戒煙使社會接納你
　　　　
　　　　跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部分工作的地方多多少少都對吸煙有限制。有些僱主甚至希望僱一個不吸煙的人。做房東的也不希望將其房子租給吸煙的人。
　　　　
　　　　你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子裡吸煙。公共場所，音樂會上，甚至於運動比賽的場所也多半是禁煙的。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經不是那麼簡單了。
　　　　
　　　　吸煙影響別人的健康
　　　　
　　　　吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人的健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙（又叫做被動的吸煙，或二手煙），你不僅吸進被吐出來的煙，也吸進正在燃燒的香煙的煙。這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。二手煙也跟嬰兒暴斃症候群，和新生兒體重過輕有關。家裡有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家裡沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、噁心和頭暈。
　　　　
　　　　你要做一個好榜樣
　　　　
　　　　如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實上吸煙者的小孩比較容易自己開始吸煙。請你現在就戒煙，做一個孩子們的好榜樣。
　　　　
　　　　
　　　　补充一点，抽烟影响性功能是肯定的。抽烟的男人患阳痿的比例比不抽烟的高出40％，这是英国最新的数据了。
　　
　　
　　　　戒煙後與跟著時間增加的益處
　　　　
　　　　戒煙二十分鐘後﹕血壓降低到最後一支煙以前的程度。手腳溫度增高到正常。
　　　　
　　　　戒煙八小時後﹕血液裡一氧化碳的濃度降低到正常。
　　　　
　　　　戒煙二十四小時後﹕心臟病的機率降低。
　　　　
　　　　戒煙兩週到三個月後﹕血液循環變好；肺功能增加百分之三十。
　　　　
　　　　戒煙一到九個月後﹕咳嗽、鼻塞、疲勞、氣喘減少；肺纖毛恢復正常功能，增加其排除粘液和清除肺的能力，並減少感染。
　　　　
　　　　戒煙一年後﹕冠狀心臟病的可能性減到吸煙者的一半。
　　　　
　　　　戒煙五年後﹕五到十五年後中風的危險度降到跟不吸煙的人一樣。
　　　　
　　　　戒煙十年後﹕肺癌的死亡率減到吸煙者的一半；口腔癌、喉頭癌、食道癌、膀胱癌、腎臟 癌、和胰臟癌的危險減少。
　　　　
　　　　戒煙十五年後﹕心臟病的危險度與不吸煙者相同。
　　　　
　　
　　　　面對脫癮癥狀
　　　　
　　　　尼古丁的脫癮癥狀有兩個部份，即身體上、和心理上的問題。身體上的癥狀雖然很麻煩，但並不威脅生命。尼古丁取代療法（貼片或口嚼糖）能夠減少這些身體上的癥狀。許多戒煙者發現，更大的挑戰是心理上的問題。
　　　　
　　　　如果你吸煙有一些時候了，那麼吸煙跟你所做的任何事情都有連帶關係。比如早上醒過來、吃東西、看書、看電視、喝咖啡等都和吸煙有關。要使吸煙與這些動作切斷關連需要一些時間。這也就是為什麼你雖然在用貼片或口嚼糖，但你仍然有強烈的欲望想要吸煙的原因。
　　　　
　　　　克服這個欲望的一種方法是找出當時的藉口。藉口就是當時好像有理，但是沒有根據的錯誤觀念。如果你以前曾經嘗試過戒煙，你就會想起許多此類藉口。
　　　　
　　　　我只吸這一支。（有吸煙的人只吸一支的嗎？）
　　　　
　　　　今天不是很好的日子。我明天會戒掉。（我們已經聽過很多次了。）
　　　　
　　　　那是我唯一的毛病。
　　　　
　　　　吸煙有什麼不好？真的嗎？哈立叔叔不是一生吸煙卻活到九十歲嗎？空氣污染恐怕不會因 我吸煙而變得更懷吧。
　　　　
　　　　人總是會死的。
　　　　
　　　　不吸煙，人生還有什麼樂趣？
　　　　
　　　　除了上面，你也許能夠加上更多藉口。在戒煙的第一天裡，你可以將任何想到的藉口寫下來，並認清會陷害你再吸煙的想法。請用下面的點子幫你堅持戒煙的決心。
　　　　
　　　　避免﹕避免會使你受誘惑的人和場所。以後你就會更有信心去對付這些。
　　　　
　　　　改變﹕例如用水或汽水代替酒和咖啡。走不同的路去上班。休息時間不要喝咖啡，出去外 面走快步。
　　　　
　　　　取代﹕用無糖口香糖或硬糖，生蔬菜如紅蘿蔔和葵花子代替香煙。
　　　　
　　　　活動﹕做運動或嗜好活動使你的手忙碌（繡花，木工等）。如此能夠分散你想吸煙的欲望。
　　　　
　　　　深呼吸和往後延遲是另外兩種有效的方法。你以前吸煙時，你會深深的吸一口煙進去。現在想吸煙的時候，做深呼吸並想像你的肺充滿了新鮮乾淨的空氣。提醒你自己戒煙的理由和即將要得到的許多利益。
　　　　
　　　　如果你覺得你快要點火了，那你就慢一點再點火。告訴你自己至少要等十分鐘。往往這個簡單的妙訣會使你超越想吸煙的欲望。
　　　　
　　　　你在做的事情並不簡單，所以你值得拿報酬。將你每天用來買香煙的錢放在一個盒子裡，一週後去買你自己喜歡的東西。買雜誌，去餐館吃飯，或打長途電話給朋友。或將錢存起來以後再買大一點的東西。你也可以給自己一個不花錢的報酬﹕花時間去看書，做你的嗜好活動，或洗一個舒服的熱水澡。
　　　　
　　　　持續和維持不吸煙
　　　　
　　　　你記得馬克吐恩的話嗎？也許以前你也試過很多次想要戒煙。所以你知道能夠持續不吸煙是最後，也是最重要的階段。你可以用對付脫癮癥狀的方法來幫助你維持不吸煙。你要預先想好，如果你被誘惑，你會用哪一些方法取代和那些活動來對付。
　　　　
　　　　更危險的是你戒煙幾個月（有時是幾年）以後忽然間有很強烈的吸煙欲望。為了要避免再去吸煙，不妨試一試下面的方法﹕
　　　　
　　　　第一，回想你戒煙的理由，並想一想戒煙對你的健康、經濟、和家人的益處。
　　　　
　　　　第二，告訴你自己，只是吸一支香煙，或吸一口煙是騙人的。很快的渡過想吸煙的欲望。 這種想法會過去的，但千萬不要騙自己說只是吸一支、吸一口而已。
　　　　
　　　　如果你吸了怎麼辦？吸一口和恢復吸煙的不同要你自己做決定。你可以用這一小過失做藉口回去吸煙，你也可以反省究竟什麼地方不對了，並重新下定決心繼續不吸煙。

　　感谢楼上两位的支持,如果大家有时间可以去看一个帖子
　　<戒烟直播——我,一个20年超级烟民的戒烟日志>
　　都分了5页了,可不知道为什么不能回复帖子了,我不得已开了新帖,希望能将原来和新加入的戒烟党聚集起来,这样,大家互相扶持,能走的远些!

　　原来如此,感谢楼上解答问题.继续顶

　　继续上来，看看情况如何。人气并不旺，也正常，现在事情太多，再说今晚世界杯决赛，估计都疯狂中。上班了，继续冒泡，戒烟第十二天，零记录！还是会觉得心中空落的很，疯狂吃零食，估计体重会上升一些的，但感觉身体更加舒服，出去遛狗时轻松的很，爬楼也轻松很多，不是狂喘！

　　法国输了，齐达内还是像年轻时一样火气十足，法国输的一点都不冤！出来混的，总要还的，我很想抽根烟，但算了，告别了法国，告别了齐达内，告别了世界杯，我的生活还要继续，热闹是他们的，我什么都留不下！

　　倚天问剑　回复日期：2006-7-10　10:06:18　
　　　　戒烟两天了，今天抽了一颗，感觉头晕的厉害，不知道是什么原因？
　　　　哪位老大说说？到底为什么回头晕呢？？
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　　贵在坚持,如果戒烟以后觉得头晕是正常现象,说明你的身体对于尼古丁的依赖相当强,一定要顶过第一周,过了第一周以后,你就会觉得身体好的变化,现在头晕拉,困了,打哈欠了,没精神了都是正常的!一定要咬牙顶住,觉得一天天计算还太长,你就十个小时计算一下,撑过第一个100小时,后面就会感觉好起来的

　　上来冒泡,只见荒芜人烟啊,连续第14天零记录,下午曾有短暂吸烟冲动,差点下去买,顶住了!
　　没有人,我自己监督自己,希望曾经的朋友也要坚持!

　　还是有些同志的，继续加油，吸烟零记录连续第15天，现已进入第16天，自己给自己加油！

　　好的，咱们一起坚持！到100天时，结束！

　　自己给自己加油,谢谢一戒到底/往前挪了点/草刀客/WTTX/新鲜汉堡包,各位兄弟,一起顶住

　　还是有一帮兄弟的啊，眼泪哗哗地！看到了西域88，果然厉害，握手先，我会努力下去的，不会轻易倒下！
　　连续17天零记录，现在进入第18天！
　　一戒到底/往前挪了点/草刀客/WTTX/新鲜汉堡包/F_ossil/西域8848一定要继续保持，不容易啊！
　　dedaule，最好能零记录，不过只抽一根，很八错了！
　　wanckey1/明明确确/雪地煮茶欢迎加入，大家共勉，等戒烟成功了，用烟钱大家聚一把，很有趣的想法！
　　另外，强烈感谢junkjoy的支持，经常来望望哦！
　　PS：昨天网络出问题，未能上来，憾甚！
　　今后尽量保证天天冒个泡！

　　又有新成员，欢迎加入
　　fangbinbin
　　大家掌声！

　　楼上的兄弟有些沉重,也愿你父亲能闯过难关,共享天伦,上来冒个泡,连续零记录第18天,进入第19天,大家共同加油!
　　鸣谢雪地煮茶,那么有意境的名字,人看来不错,呵呵

　　作者：funono　回复日期：2006-7-17　04:07:01　
　　　　koncel
　　　　我。。。。
　　　　再顶上去这个贴吧
　　　　还有什么好方法吗
　　　　我老是能说服自己抽烟
　　　　是不是每天工作到太晚的原因啊
　　　　可是深夜做东西不抽烟根本做不下去啊
　　　　有过一个晚上，做预算从8点做到凌晨3点多，抽了整整一包烟，然后没烟了，对自己说，没烟了我也能睡觉，但是翻来翻去根本睡不着，最后爬起来，跑几公里远的便利店买了烟。。。
　　_______________________________________________________
　　兄弟，其实我应该比你更累，我每天早上四点就要上班，而且每天早上都要写东西，所以在戒烟的头几天，简直就是几近疯狂，心里面不知道什么感觉，杀人的心都有，写出来的东西也够烂，但顶过最初的48小时之后，慢慢就感觉好多了，而且我常备口香糖，一旦觉得顶不住时，就嚼一粒，效果不错。另外，可以备些南瓜子（吃了不容易上火），分散烟瘾来时的痛苦！
　　祝早日戒断！

　　持续零记录第20天，自己庆祝一下！
　　同时也恭喜F_ossil，还有西域88、雪地煮茶等兄弟，大家共同顶住，如果戒断，真的可以考虑聚一把，我在上海，不知道各位都在哪个堂口混？小统计哦！

　　上来冒泡，原来F兄是天堂帮的说，羡慕中，不知居所是否离开西湖不远呢？以前几乎每年都会去西湖，现在不行了，没时间，看能不能有机会找F兄混一下哦！
　　持续零记录21天！怎么不见各位兄弟呢？上班了，都忙了？还是经常上来看看哦，套用冯巩的话：
　　兄弟们，我想死你们了！

　　冒泡！连续零记录22天，草哥！榜样啊！

　　看到F兄的邀请,心里那个美,等到戒烟大业完成后,一定携带巨款来骚扰F兄,如果草哥和akacat等兄弟都能一起啊!没事,就是上来看看,呵呵!

　　顶住!

　　都说戒烟会胖,怎么俺却瘦了六斤!!!!
　　现在口臭基本解除,鼻塞现象也减少了很多,同时,晚上呼噜好象也有所好转,不过在写东西的时候,总是觉得不是太适应,路漫漫啊!

　　冒泡！连续零记录23天

　　冒！连续零记录24天，进入第25天！
　　F兄，不要气馁，软中华的诱惑力仅次于熊猫，顶不住也正常，重新再来，好在只是偶尔为之，再说，你还是非常诚实，不自欺欺人，这很重要，也很厉害！
　　原来雪兄是北京的，那我们还算半个老乡，我妈妈是北京人哦！
　　人气低啊，只好靠自己顶住！大家加油
　　

　　顶！

　　还是人少啊，我还是很寂寞，555

　　持续零记录25天,顶!

　　补：7月24日，持续零记录26天！
　　7月25日：持续零记录27天！
　　顶！
　　礼炮轰鸣，恭喜草兄，走过一个月，不容易的，我也靠近这个目标了！
　　北票兄也弓虽，已经53天，厉害！
　　F兄，重新开始了，感觉如何？

　　持续零记录28天了，不容易啊，套用周星星的话，曾经有个戒烟的机会摆在我的面前，我没有珍惜，直到失去后，才追悔莫及！
　　同志们，现在戒烟的机会来了，大家加个油吧，不过如果自己觉得抽烟没啥问题的，千万不要勉强，多来看看就是了！
　　F兄，成就感也要慢慢来，有机会俺们踢个实况啥的，俺让你充满成就感，活活！（俺是超级游戏迷哦）
　　isay_fefe：一定要忍住，实在不行就猛喝茶，猛吃南瓜子，一定闯过去的，不过我戒烟刚开始时，的确是六神无主，杀人的心都有，现在好些了！

　　一个让我感受良多的小故事，有些悲伤，大家分享吧！
　　
　　崔永元有次作过有关戒烟的《实话实说》。有这样一个情节，一个妇女说“我要我丈夫戒烟，他说你要我戒烟干脆先要我把饭戒了。还嫌我唠叨。现在我不唠叨了。”“哦，是他把烟戒了！”“不”妇女说“现在唠叨没人听了，他已不在了。”长久的寂静。
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　　真的悲从中来，夫妻感情肯定不错，现在却相隔阴阳，....

　　上来看到豆腐的回话,知道了,反正这边我会每天冒个泡,毕竟是我天涯首帖,对于电脑白痴的我,实在有够难,值得稍微纪念一下,呵呵

　　冒，连续零记录29天，马上到一个月！
　　
　　TO F兄：俺四国一点都八会，看来不行洛

　　毕竟不行了,和荷蒙多兄的帖比人气差,不过俺还是继续顶,希望能分个页吧,最起码!
　　F兄,赞一个,作为顶住诱惑的人,说啥都不过分,PFPF

　　持续零记录30天，继续